郝少如讲：立身中正，命门轻挑，脊柱上拔。

你别使劲挺胸，也别刻意收腹。先感觉脊椎中间，有一条极细的线——从头顶百会，直直垂到尾巴骨。就这么一条线，虚虚地吊着，像老屋房梁上垂下一根丝，丝头系着一枚铜钱，不偏不倚。

起式之前，用百会那一点神意，轻轻“照”着这条中线。别用力，用眼光的内劲儿瞄着，像看远处山尖上一盏灯。慢慢你会觉得，脊柱被什么东西提住了，一节一节往上拔，骨缝里透着凉丝丝的爽利。

中线吊住了，再缓缓起手。这时候手臂不是肌肉在抬，是那条线上来的能量，像水从井底往上漫，一直灌到指尖。全身松而不懈，整而不僵，每一动都从中线出发，又回到中线。

练久了你会发现：中正不是姿势，是那条线一直在。生活里站着、坐着，只要把中线轻轻一“照”，人就稳了，心也静了。郝少如这句话，值得你记一辈子。