昨天晚上还在犹豫，今天是跑休还是继续跑步?如果继续跑，跑多少公里合适。吸取教训，不再跑半马，以免受伤影响5月17号银川比赛就得不偿失。
最近一直坚持早上、下午徒步一次、慢跑一次，每次七八公里，一天两万多步。达到消耗能量控制血糖，不用吃降糖药。
今天早上还是跑了12公里，配速634、心率132，功率242，这样下午不能徒步了。
只要配速能控制在七分配，半马完赛应该可以。
跑步“四不”原则一定要落实在行动上，不是喊口号。一定要清楚自己是快七十岁的人了，千万不要和年轻人比。
小民跑步“四不”原则:不攀比，不逞能，不冲动，不挑战极限。
不参加全马比赛就是坚持不挑战极限。69岁小老头，能参加马拉松半马比赛可以了。
蜗牛慢跑锻炼身体。不忘初心方得始终。