周末银川比赛前，继续减量间隙跑，今天早上完成8公里，配速557，平均心率138，平均功率267。摄氧量到了39。是小民跑步锻炼的最好成绩。
小民跑步的水平是七分配。跑进六分配已经不错了，再提高难道大。后续配速能不能提高，只能慢慢来。
明天后天减量降速。后天晚上坐绿皮车去银川。