五月的天气太好，强迫自己重新跑步了！ 5天跑了3个10公里，配速从6分以上到了5分47秒左右，有一些心得。

第一，跑步的总体强度，大于跳绳和游泳。 因此产生的激素也显著较多，心情会变得愉悦、注意力变得集中、毅力得到增强。人也会变得佛系 —— 跑步时，那种痛苦是如此地锋利，让人感觉其他事情不再重要，只在完成跑步、躲开痛苦本身是重要的。

第二，启动成本非常高！ 过去一年都在游泳，猛一跑步除了要承受更大的运动强度，一些长久不使用的肌肉也需要重新激活。 之前我坚持跑步的时候，时常会想这么好的活动，只有少数人坚持做呢？ 重新启动时，我发现这种困难其实很大，每个人的状态不一样，人也不应该站在自己的立场说风凉话。

第三，跑步确实会上瘾。 高强度10公里之后，第二天同样的时间，会开始怀念那种克服痛苦的感觉。 当然，实际上可能是怀念内啡呔和内源性大麻素的感觉。如果不去跑，情绪就会有所失落。当然，客观来讲，因为跑步给随后几天带来了更好的睡眠、更集中的精神、更舒缓的情绪，所以接着去跑也是理性的。

这是，2026年第56-60次运动。跑步打卡游泳打卡