肩峰撞击 【肩关节康复】 肩膀弹响、疼痛、或者肩峰撞击，康复中经常讲到一个概念：肩肱节律。

今天就来单独讲讲它——

【肩肱节律】01.当肩关节外展在0-30度时，只有盂肱关节的活动参与，没有肩胛胸壁关节的运动。

02.当肩关节外展在30-90度时，转过的60度角中盂肱关节占30度，肩胛骨的上回旋占了30度，即根据角度关系，肩肱节律为1:1 。

也就是在这个阶段中，上臂每外展1度，肩胛骨就上回旋1度。

03.当肩关节外展在90-180度时，转过的90度角中盂肱关节占60度，而肩胛骨通过上回旋占了30度，即根据角度关系，肩肱节律为2:1。

也就是在这个阶段中，上臂每外展2度，肩胛骨就上回旋1度。

👉🏻肩肱节律（图2）

✅简单来说，在肩外展180度这个动作过程中，肩胛骨上回旋占60度，如果肩胛骨上回旋肌群动力不足，那么肩肱节律就会失常，带来的问题可能就是盂肱关节的过度外展，肱骨头过度上移从而挤压肩峰下间隙造成肩峰撞击。

良好肩肱节律下的肩外展（图3）不良肩肱节律下的肩外展（图4）

通过这个演示，你明白这个概念了吗肩肱节律健闻登顶计划