你的身体之中，既有无法控制的事。比如消化、吸收、心跳。又有可以控制的事。比如意识、行为、说话和呼吸。这就是为什么，自律的行为，往往会包括下面这几件事：阅读、健身、演讲和冥想。在身体的所有行为中，呼吸是最特别的。因为它是少数既可以由意志控制，又可以不被意志控制的生理功能。它是一个桥梁。你可以通过控制自己呼吸的速度，来到意志这一边。当你需要意志的时候，你可以专注于呼吸。也可以通过控制呼吸的速度，来到无意识深处。当你需要放空的时候，你同样可以专注于呼吸。