意在前，形在后——第五条铁律用意不用力

你是不是光比划动作，脑子里啥也没想？那是木偶戏，不是太极拳。

拳谱说“意气君来骨肉臣”。意念是主帅，身子是兵。主帅糊涂，兵再能打也是乱打。

拿揽雀尾的“按”来说：手还没往前推，你先想“劲沉脚底”——感觉全身重量从大腿沉到小腿、再沉到脚底板，脚底像踩在泥里；再想“气贯手臂”——小肚子发热，热气像水一样往手心涌。想完了，再慢慢推手。这一推跟瞎推完全是两码事。

起势最练意：吸气时想“气从脚底提到丹田”，抬手；呼气时想“气从丹田沉到脚底”，落手。脑子里得有画面，不只是比划。

平时没事就练“意功”：坐着站着都行，闭眼想“抬手”，别真抬，就是脑子里面过一遍抬手的感觉。练一段时间你会发现，脑子一想，身上真有微微的发热发胀，这就是“意到气到”。

光比划不练意，练十年也是空架子。太极拳练的是心，不是胳膊腿。

意到了，气就到了；气到了，劲就到了。