一动无有不动——第八条铁律腰为主宰

你看有些人打拳，手脚各动各的，像提线木偶断了线。

真太极是什么？一动无有不动。腰是轴，四肢跟着腰走，全身像一部精密的机器，一个齿轮动了，所有齿轮都跟着转。

拿搂膝拗步拆开看：腰脊螺旋下沉——像拧螺丝一样往下旋，同时前腿弓出、后腿蹬地、前手推出、后手下搂。这四个动作必须同时到位，差一丁点劲儿就断了。就像四匹马拉一辆车，一匹慢了，车就跑偏。

检验方法最简单：你让别人把手按在你后腰上，你做动作。他如果能感觉到你腰先动、手脚后跟，那就对了。如果他感觉你手脚先动、腰没反应，那就是“手舞足蹈”，不是太极拳。

平时练个简单动作：站着，腰左转，左手自然被带出去，左脚同时向左开半步。腰右转，右手带出去，右脚跟上。手脚永远不自己乱动，全是腰带的。

记住：腰是大旗，手是小旗。腰往哪走，手脚跟到哪。腰一转，全身都转；腰一停，全身都停。

找到了这个感觉，你打拳就像水一样，流到哪里都浑圆一体，没有断劲儿。

腰为主宰，四肢为臣。君动臣随，君臣一体。