站桩到底要不要用力？王芗斋一句话点醒我



站桩这件事，我纠结了好些年。

网上说“放松”，我就把自己堆成一摊泥，结果膝盖疼、腰也酸。朋友说“要有撑劲”，我又绷得像根木头，三分钟就喘不上气。

直到翻到王芗斋老先生《意拳正轨》里的一段话，才像被人轻轻拍了一下肩膀。

他说什么？最忌身心用力。用力则气滞，气滞则意停，意停则神断。你看，这不是让你瘫软，也不是让你僵硬，而是让你把“硬邦邦的劲儿”换成“活生生的劲儿”。

怎么找这个感觉？老先生给了几个小开关，我一个个试出来，分享给您：

第一，胳膊腿别伸太直，也别弯太过。 似曲非曲，似直非直。什么感觉？就像你抱着一棵刚砍下来的小树，树干有点分量，但不沉；手臂自然环着，腋下像夹了个鸡蛋，夹紧了怕碎，松开了怕掉。

第二，头顶像有根线轻轻吊着。 不是仰头，是下巴微微一收，后脑勺往衣领上贴。尾闾（尾巴骨）垂直往下顺，像有一滴墨水从头顶沿着脊柱慢慢往下淌。

第三，气沉到脚底，心静到不想事。 手脚指尖稍微用一点点意念，像指尖夹着一根头发丝；牙齿轻轻碰着，舌头轻轻卷着，毛孔也半张半合。

这样站上十分钟，你会发现：不是你在使劲撑着，是身体自己“长”出了一个架子。内力往外发，弱的地方慢慢变强。

我试了三个月，最大的体悟是：松，不是放弃，是换一种更聪明的用力。您不妨今晚就站五分钟，什么也别想，先把“似松非松”这四个字揣摩揣摩。

有心得，咱们留言里聊。