屈伸有度，九分为满——第七条铁律无过无不及

你伸胳膊是不是恨不得掰直了？屈胳膊是不是夹死了？这是毛病。

拳谱讲“屈伸开合听自由”，但自由不是没规矩。伸臂时，肘尖微微下垂，胳膊伸到九分直就行，留一分余地，这叫“曲中求直”。屈臂时，腋下要空，能塞个鸡蛋，别夹死，这叫“开中寓合”。

关键在一个“拧”字。小臂转动时加点拧劲：外旋——手心翻向上，小指那侧微微往外拧，像拧毛巾；内旋——手心翻向下，拇指那侧微微往里裹。就这一丁点拧劲，胳膊上就有了缠丝劲。

检验方法：别人轻轻搭你小臂上，你转小臂，他感觉你的劲是圆的、滑的，不是硬的、顶的。像抓泥鳅，抓不住，这就是好东西。

别硬掰关节，掰得嘎嘎响不是功夫，是伤。你的关节像门轴，得留缝隙才能转动自如，卡死了就转不动了。

凡事留一分，拳也如此。伸不伸直，屈不夹死，收不放尽。这就是太极的“中和”之道。

九分满，一分余，绵绵不绝，劲不断。