你晃的是屁股，还是胯？

练拳三年，我一直以为自己开胯了。

每天低架云手，屁股扭得行云流水，自我感觉可好了。直到师父喊停：“别晃了！你那是屁股跳舞，跟胯有什么关系？”

他让我坐椅子上，只坐前三分之一，双手按着大腿根。然后说：“尾闾往下收，腹股沟往斜后方抽。”我试了一下——屁股没动，但大腿根那里像有根筋被轻轻拉开了，酸酸的，很微妙。

“记住这感觉，”师父说，“这叫松胯。”

后来我才明白：假开胯，晃的是屁股，骨盆是散的；真开胯，动的是腹股沟，骨盆稳稳的，里面活活的。

怎么练？站着抱个球，想象屁股后面有张高脚凳，轻轻“靠”上去，别坐实。呼气时腹股沟松沉，吸气时后腰（命门）微微向后撑。就这么一松一撑，劲儿从脚底上来，顺着脊柱走到手指尖——腰送手，不是腰扭手。

我把这感觉带到走路里。等红灯时，轻轻一松胯根，后腰一撑，整个人稳得像扎了根。旁边的姑娘瞄我一眼，大概觉得这人有病。但膝盖不疼了，腰也不酸了。

记住：胯松一分，身稳一分。别让你的屁股抢了胯的戏。