前几年在大桶大连锁店办了张会员卡。因为锻炼，肌肉会紧绷，每个月都会去按个一两次，松松筋骨。

按摩一次都得花上两三百元，按完确实舒服，但过两天又是和原来一样，身体还是会出现不舒服。

这一年我没再去按摩了。是因为每次锻炼后自己用滚轴按摩，靠店家一个月按摩一两次，真的无济于事。

现在我每天健身完，不管练腿还是练背，都会花上半个多小时用滚轴给自己按摩拉伸。

平时还会趴在瑜伽垫上，肚子贴地，把腰慢慢往上撑起来，就这个反方向的动作，对腰特别好。现在好多人都有腰椎间盘突出的毛病、腰不舒服，说白了就是腰长期朝一个方向弯着，从来不往反方向走。每天撑一撑，腰的力量也会跟着练出来。

这一年下来，自我感觉特别好，身体状况也特别松弛。