五山夜跑（2221）：着急赶工居然一嘴血泡！华工东区操场慢跑13.90km，1h21mins42secs，553的千米配速；心率135，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！