五山夜跑（2222）：每年都来一次的龙舟水！华工东区操场慢跑13.31km，1h18mins11secs，552的千米配速；心率135，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！

ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！