长时间的自我内耗是什么感觉 很多人外表看着安安静静，不吵不闹，也不和人争执，旁人只觉得性格内敛，只有自己清楚，每天都在跟自己无休止地拉扯，这就是自我内耗。

它不像身体受伤那样有明显伤口，却一点点抽走你的精力，比体力劳动更让人疲惫。

白天明明没做多少事，光是胡思乱想，就累得抬不起眼皮。

一件微不足道的小事，能在脑子里反复回放几十遍。

别人随口一句无心的话，你会翻来覆去揣摩对方是不是讨厌自己；

一段已经结束的矛盾，深夜躺在床上不断复盘，反复设想当初如果换一种说法，结局会不会不一样；

明明事情还没发生，就提前脑补所有糟糕的结果，焦虑、担忧、不安一层层压上来。

内耗的人永远有两套声音在心里打架。

一边劝自己放下、不必在意，一边又忍不住钻牛角尖；

一边想要好好生活，下定决心改变现状，一边又自卑敏感，怀疑自己什么都做不好。

想主动维系关系，又怕主动会显得廉价；

想拒绝别人的请求，又害怕对方不高兴，最后委屈自己成全别人，事后又满心憋屈，怪自己太过软弱。

最折磨人的是持续性精神疲惫。

别人忙一天倒头就睡，内耗的人躺在床上思绪纷乱，越想入睡越清醒，脑海里全是过往遗憾、未来焦虑。

长期下来情绪低落，提不起兴趣做喜欢的事，吃饭没胃口，做事注意力涣散，一点小事就容易烦躁崩溃。

明明没有奔波劳累，却常年身心俱疲，好像心里背着一块搬不动的石头。

还会陷入无限自我否定。

习惯放大自己的缺点，忽略所有闪光点。

做错一点小事就无限自责，觉得自己一无是处；

对比身边人的生活，暗自焦虑，埋怨自己不够优秀、不够通透。

总是过度共情他人，把别人的情绪揽到自己身上，小心翼翼照顾所有人的感受，唯独忘了善待自己。

真正可怕的是，内耗完全是一场单人战争，没有人跟你对立，所有伤害都源于自己。

纠结过去改变不了的事，忧虑未来没发生的事，忽略当下能把握的生活。

大量时间浪费在无用的纠结、猜忌、自责里，等到回过神，才发现本该用来提升自己、享受生活的时光，全都白白消耗一空。

其实生活本不用这么沉重。

很多烦恼都是自己脑补出来的，别人根本没有那么多心思评判你，大部分人只关心自己。

学会钝感一点，不必事事追求完美，不必强求所有人满意，发生的事接纳，没到来的事少思虑。

停止和自己较劲，放下多余的敏感与纠结，才能把精力还给生活，活得轻松自在。

友友们:
你有没有长期陷入自我内耗的时刻？最让你心累的是胡思乱想，还是习惯性自我否定？

评论区说说你的感受！！！

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