五山夜跑（2223+1）：趁太阳还没睁开眼！华农校园慢跑11.80km，1h09mins45secs，555的千米配速；心率138，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
