我打白蛇吐信，最早就盯着手往下按。胳膊往下走、手往下一按，觉得按得实、按得低就有劲。

师父看了半天，说：你那是"砸"，不是"吐"。白蛇吐信这个"吐"，不是手往下砸，是气往下走。你把气往下带、带到底了，手是顺带松着下去的，不是胳膊使力往下按。你把气丢了、光用手按，那叫砸，不叫吐。

白蛇吐信这个式子，名字里最容易被忽略的，恰恰是"吐"字。外人一看，就是手往下按、往下走。可太极拳里，这个"吐"，是"吐气"，是把手往下带的那股气，顺顺地往脚底下走。气到了、到底了，手才到；气没到、手先按，那就是砸。

我早年练，按得那只手是使了蛮力的，往下"砸"，按到底胳膊酸、肩膀紧，气是提着的。师父点我：你那是"砸信"，不是"吐信"。吐信，是气在吐、手在随，气往下走，手松松地跟着下去。你把气一提、手一较劲，就成了砸。

师父说，白蛇吐信的劲，在气，不在手。你把气往下走、走顺、走到底，手是松着、顺着气往下带的，不是胳膊使劲按的。气走顺了，按到底不酸、不紧，是松的；气提着、手较着劲按，按到底就酸、就紧。

三步拆给你：

第一步，气先沉、手松着。白蛇吐信之前，先松下来，气往下走。手不是攥死了往下按的，是松着、顺着气往下带的。气沉下去了，手才有"根"往下走；气提着，手就是浮着往下砸。

第二步，手随气走、别用力。手往下走的那一下，是"跟"着气走的，不是胳膊使力往下按的。你越用力，气越提、手越紧；你松着、跟着气走，手就松、气就沉。白蛇吐信的手，是"松手"，不是"死手"。

第三步，气到底、手即停。气走到脚底、到底了，手也就到了，停住。停的那一下，气是沉的、手是松的、脚底是沾地的。三处对了，这一"吐"才算吐对了。很多人手按到底了，气还提着、没到底，等于吐了一半。

慢练是必须的。白蛇吐信一快，气就提了、手就较劲了，变成"砸"。先慢，慢到你能清楚感觉到"气在往下走、手在跟着走"，而不是"手在往下砸"。我当年也是被师父逼着慢打，每次白蛇吐信都先"沉气"再"带手"，大半年下来，才把"吐"和"砸"这两个字分明白。你每天慢练三五遍，把"气沉、手松、随气走"做到位，做一个月，你的白蛇吐信就完全不同了。

慢练白蛇吐信的时候，你还要专门感受"手松不松"。很多人一往下带，手就攥紧了、手背绷起来了，那是手在"抓"、在"较劲"，气就到不了手尖。你要练的是"松手带气"，手是松的、五指是软的，气顺着松的手往下走，走到底，手尖是麻的、暖的，不是僵的。你慢练的时候，专门盯手尖：气走到底那一下，手尖是暖的、松的，还是僵的、紧的？暖且松，说明气走顺了；紧且僵，说明手还在"砸"。这个手尖的感觉，是白蛇吐信练没练到位的一个"温度计"。

这个理，生活里处处是。你叹一口气，气是往下走的，叹完人不那么紧了；你哈一口气在手上暖手，气是往下走的，手是松的。你伸个懒腰往下坐那一下，气顺下去、人松下来，比硬撑着坐舒服。白蛇吐信那个"气往下走、手松着随气走"的理，就是生活里"松着往下坐、气顺了人松了"的本事。很多人累，不是累在身上，是气一直提着、散不下来。白蛇吐信就是每天给你"把气往下顺"的一个动作。

几个常见的坑：

第一个坑，往下砸。手使蛮力往下按，气提着。这是最普遍的，按到底胳膊酸、肩膀紧。

第二个坑，耸肩。一按肩膀往上提，脖子发紧，气就断了。

第三个坑，手攥死。手攥紧了往下按，气到不了手，手是僵的。

第四个坑，手到气没到。手按到底了，气还提着没到底。吐了一半。

第五个坑，憋气。一按憋一口，脸红。气是往下走的，不是憋着的。

几个问题答一下：

问：白蛇吐信和海底针都像手往下走，区别在哪？答：根子都在下盘、都在气往下走，但海底针更重在一个"坐"，坐胯、手先抬再往下走，是往侧里坐的；白蛇吐信更重在一个"吐"，气顺顺地往下走、手松着随气走，是往正下"吐"的。一个像坐下去、一个像吐下去。你慢打对比，体感会出来。

问：我白蛇吐信，按到底胳膊酸，正常吗？答：不正常，多半是手在"砸"、气提着。改成"气先沉、手松着随气走"，按到底胳膊不酸、是松的。真把气往下走顺了，手是松着带的，不较劲，不酸。

问：白蛇吐信的手到底是按还是不按？答：是"松着往下带"，不是"死命往下按"。你手松着、气往下走，手是"被"气带着下的，不是胳膊使力的。你较着劲按，就成了"砸"。松、顺、随，是这三个字。

练了这些年，我最大的体会：白蛇吐信不是在练"按得多实"，是在练"气往下走得顺不顺、手松不松"。气走顺了、手松了，一个轻带都沉；气提着、手较着劲，按得再实也是"砸"。太极拳"气沉"这个功夫，就藏在"吐"这个动作里，你把"吐"练明白了，你往下坐、往下蹲、往下靠，气都顺、人都松。

我带过一个学拳的，平时气一直提着，坐久了人发紧、睡不好。我让他别急着练架子，先练白蛇吐信，每天"沉气、松手、随气走"，慢练三五遍。一个半月之后，他说：原来气是能往下走的，以前他气一直提着，人一直紧着。你看，白蛇吐信这个东西，练一个"吐"，就能把提着的气给顺下去了。

我还想说一句：气往下走这个功夫，不只是在下势、在白蛇吐信里，在你每一个"往下靠"的动作里。你坐下、你弯腰、你蹲下去，气是顺下去的、人松下来的，还是气一提、人就紧的？很多人累、睡不好、人发紧，不是身上真累，是气一直提着、散不下来。白蛇吐信就是每天给你"把气往下顺"的一个小动作，你天天顺，气就天天沉，人就天天松。这个"松"，是练出来的，不是想出来的。你把白蛇吐信的"吐"练明白了，你往后坐、往后蹲、往后靠，气都顺、人都松，这是拳架外头的好处。

师父快九十，打白蛇吐信的时候，松松地就往下"吐"了，气顺顺地走、手松松地随，一点不较劲。他跟我说，这个式子，什么时候打到不用手砸、用气吐了，才算会了。这话我记到现在。你打白蛇吐信，是"吐"下去的、还是"砸"下去的？吐扣1，砸扣2。

你在家自测：站定，双脚与肩同宽，双手垂着，慢慢地叹一口气、气往下走，同时手松松地随气往下带一下，不出力，感受气是不是顺顺地往下走了、手是不是松着的。气顺下去了、手松了，说明你在"吐"；气提着、手较着劲，说明你还在"砸"，得再练。这个自测不用占地方、不用出大力，站着就能做，每天做三五次，一个月，你坐下去、蹲下去、靠下去的时候，气都会顺很多、人都会松很多。

再说句实在的：别急。白蛇吐信这个"吐"字，急不来。你今天觉得气还是提着、手还是较着劲，没关系，只要你每天慢练那几遍、每次做完都自测一下，气就一点点往下走、手就一点点松下来。你快一点，一两个月，慢一点，三四个月，都正常。太极的"气沉"，从来不是一天练出来的，是天天那么一点点顺出来的。顺到这个式子顺了，你会发现你整个人都松了、睡了、沉了。