你越“松”越垮？试试先“圆”再“沉”

我学站桩那会儿，一门心思追求“松”。肩膀松、胳膊松、腰松，松到最后整个人像泄了气的皮球，站不到五分钟就浑身发软，膝盖还别扭。

老师傅过来说了一句：“圆都丢了，你松给谁看？”

后来才明白——松不是散，是撑圆了之后，筋骨挂住了，肉才能往下沉。像帐篷，帆布是撑圆的，桩子才钉得稳。圆没了，松就是垮。

先把自己“撑圆”了，再谈松

你站个混元桩，双臂抱圆，别使劲，但那个“圆”的轮廓得在。腋下是开的，肘窝是虚的，腹股沟那儿有个窝。然后你在这个圆里头找松——肩膀松了，但肘尖还是往外撑着；腰松了，但整个身架没瘪。

这叫“圆中求松”。跟冬天的棉袄一样，外型是撑起来的，里面是暖的。

卷尺的感觉，你摸着了没？

松沉揉成圆之后，身体里面会有个动静。像卷尺——丹田是那个尺盒，拧一下，劲从里头抽出来，顺着腰、背、胳膊到手指。松沉是那个“有东西往下走”的感觉，不是整个人往下塌。

我有个笨办法：站桩的时候想象自己是个不倒翁。底盘是圆的、沉的，上面是活的、松的。别人推你一下，底下稳稳接住，上面微微晃一晃就化掉了。这个“圆底盘”的感觉有了，松沉就在里头了。

自检一下：你站完桩，是膝盖酸还是屁股酸？

膝盖酸——圆没撑住，劲全卡关节上了。屁股和大腿根酸——劲沉下去了，底盘接住了。

想问问你：站完桩是哪儿先酸？留言说说，我帮你看看你的“圆”搭上了没。