天气热了，人容易偷懒。这个时候就要告诉自己，坚持跑步锻炼是不能偷懒的，即使跑不动了，跑慢点跑少一点都可以，千万不能偷懒。
早上打卡9公里，配速只有828。跑完不累可以了。
7月19号六盘水马拉松比赛，过两天回广州，从广州去六盘水参加比赛+避暑。
八月份再回西安。