我的答案可能让你意外。

前两天在群里问大家夏天喝什么解渴，答案五花八门——有的说冰可乐带劲儿，有的说鲜榨果汁健康，还有的说白开水最养人。今天小助手推给我这个话题，我就借着这个机会把这事说透。

直接说结论：白开水第一，果汁第二，可乐第三。但果汁得分怎么喝，可乐得分什么时候喝。

先说可乐。我以前创业的时候，夏天也.爱喝冰可乐，一口下去确实痛快。后来慢慢不喝了，不是因为它不好喝，而是因为它“不解真正的渴”。那口凉下去之后，你发现嘴里还是干的，嗓子还是黏的。更麻烦的是糖——一瓶500毫升的可乐含糖量在50克以上，差不多是十块方糖。它让你短暂快乐一下，然后给你的肝脏和血管留下一堆活儿。

再说果汁。鲜榨果汁确实比可乐强，里面有维生素，有矿物质。但它有一个容易被忽略的问题：榨汁把膳食纤维去掉了。你吃一个橙子能吃饱，喝一杯橙汁等于吃了三四个橙子的糖，却没有三四个橙子的饱腹感。所以果汁可以喝，但尽量连果渣一起喝，而且别当水喝。

最后说白开水。白开水没有味道，但它是身体最能直接利用的东西。温和、干净、不添乱。渴了喝温白开水，水进到身体里直接就能参与循环，不绕弯子，不给脾胃添负担。胃喜温恶寒，一杯温水下去，毛孔微微张开，暑气顺着就散出去了，这是花钱都买不来的通透。

那夏天到底怎么喝？我给三个建议：
第一，口渴的时候，第一口永远给温白开水。
第二，实在想喝点有味道的，自己煮酸梅汤、绿豆汤，或者泡一片柠檬、几朵菊花。
第三，可乐不是不能碰，偶尔喝几口过个瘾就行，别当日常饮品。

我是虚靈先生。关注我，一起养好身、修好心，过好后半生。