五山夜跑（2236）：酷热！华工东区操场慢跑12.90km，1h20mins49secs，616的千米配速（降速这么热）；心率134，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
