五山夜跑（2237）：时不时的小雨！华工东区操场慢跑13.30km，1h17mins32secs，550的千米配速；心率136，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
