五山夜跑（2239）：差旅前的加练！华工东区操场慢跑13.50km，1h18mins43secs，550的千米配速；心率137，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
