1️⃣勾脚尖：勾脚尖30下，激活胫骨前肌，小腿肌肉慢慢变小
2️⃣抬脚跟：抬脚跟30下，收缩腘肌，小腿水肿消失
3️⃣脚尖外展：脚尖外展30下，改善小腿外翻，内侧线条更流畅
4️⃣脚跟拍打：脚跟拍打30下，平衡腿部受力，小腿外扩掰直

居家锻炼腿部锻炼足踝

（注：原asr中“收缩屏幕淤肌”应为“收缩腘肌”的语音识别误差，文案中已修正为合理表述）