偏瘫后胳膊蜷成“挎篮手”？别急，两个动作帮它慢慢“松绑”

偏瘫后，患侧胳膊紧紧蜷在胸前、手指伸不开，这在医学上叫“屈曲痉挛”。大脑指挥不动伸胳膊的肌肉了，蜷胳膊的肌肉就一直绷着劲儿。如果不及时干预，肌肉会萎缩、关节会变形，后期更难恢复。康复科医生常教两个小动作，每天10分钟，帮胳膊慢慢“松绑”。

第一个动作：交叉手举高操
患者双手十指交叉，**患侧拇指在最上面**——右边瘫就右手拇指在上，这样能避免胳膊往里歪。然后双手慢慢举过头顶，肘关节**不能弯**，像要贴到天花板一样，举到最高保持5秒，再慢慢放下。每天3组，每组10次。刚开始举不高别着急，让胳膊“记住”伸直的感觉最重要。
第二个动作：滚筒推伸操
找个擀面杖或圆柱形杯子，放在桌上。患侧手按在上面，掌心朝下，健侧手帮忙扶着，**慢慢往前推直到胳膊完全伸直，保持3秒再慢慢拉回来。每天2组，每组8次。感受胳膊前侧肌肉被拉伸，那才是有效的信号。

动作关键在“慢”和“坚持”，别用蛮劲儿，容易拉伤。练一周，胳膊就能比之前伸直多一点儿，吃饭穿衣服都省劲儿。
偏瘫恢复是慢功夫，方法对了，每天进步一点点，胳膊就能慢慢“听话”。家里有人陪着练，比啥都强。