🦵腿脚僵硬抬不高？试试这三个扶墙动作，每天坚持超有效！

1️⃣扶墙送髋：站立扶墙，单腿向前送髋，感受大腿后侧拉伸，左右各50次，改善腿抬不高问题～
2️⃣扶墙转髋：扶墙保持平衡，单腿向侧后方转髋，活动髋关节灵活性，左右各50次，缓解腿僵硬～
3️⃣扶墙摆腿：扶墙单腿前后摆动，像画圈一样活动膝盖，每天100次，增强四肢协调力～

坚持一周就能明显感觉灵活度提升，尤其适合久坐或运动新手！