首先说话文明一点，没必要出口伤人。跟你客观科普两点权威结论：
1、国家卫健委、老年运动医学共识明确建议，老年人不能只走路，每周2-3次适度力量训练是刚需，专门预防肌少症、防跌倒失能，只散步反而会逐年流失肌肉，晚年更容易摔伤住院。
2、所谓“年纪大练力量早生病”偷换了概念：伤身的是盲目冲极限、动作变形、过量透支；我40岁跑步、65岁循序渐进加力量训练，30余年循序渐进控制负重、充分热身、搭配高蛋白饮食、劳逸结合，属于科学规律锻炼，和透支式过度运动完全两码事。
网上案例大多是毫无基础突然猛练、硬冲超大重量才出问题，不能一概而论。我71岁能独自往返500公里长途开车、生活完全自理，就是常年有氧+力量结合的真实结果，身体状态不会骗人，大家可以理性分辨科学健身和盲目透支的区别。