如何描述自己的症状 前两天讲到线下康复评估，会提前和大家线上沟通，其中关键一点，就是询问具体的症状/情况，这也是线下问诊的一部分。

那大家如果想要把自己的情况描述得清楚准确，可以从哪些方面来说呢？把这份整理再分享出来👇🏻👇🏻

01.【症状】——疼痛不适的部位：除了要说膝、腰、肩等，最好还要说出更具体的位置，比如膝关节里面疼、下腰部靠近屁股的地方酸痛等。——疼痛不适类型：麻木、刺痛、针扎痛、挤压痛等——疼痛范围：是局部疼痛，还是放射性疼痛，是固定某个部位的持续疼痛，还是游走性疼痛，今天这疼，明天那疼。——症状出现时间：一周、一个月，还是已经好几年——症状特点：是持续的还是间歇性的，是逐渐加重、忽轻忽重还是突然发作，是白天严重还是晚上严重。——症状出现背景：是什么情况下/做什么动作出现了症状，比如久坐、下蹲、抬手，或者崴脚之后。那做什么动作会缓解不适，比如平躺、趴着，或者洗完热水澡之后。

02.【功能受限的情况】——做什么动作会受限，比如抬手、下蹲、腿伸直——有没有影响日常生活，比如走路、穿衣服、上厕所

03.【既往病史和健康状况】——之前有没有类似的症状，比如习惯性崴脚、慢性疼痛——有没有做过手术、韧带是否有过损伤、或者骨折类明确的外伤，时间过去了多久——有没有慢性病，比如高血压、糖尿病等——之前做过什么处理、用过什么药

04.【运动习惯和生活方式】——是否有运动习惯，是普通爱好者还是运动员——运动的项目、频率、强度、持续时间和近期变化（如增加了负荷或更换运动项目）——是否长期维持某些姿势，比如久坐、久站、伏案工作——是否做重复性的劳动，比如搬重物

05.【自己的诉求】——希望通过康复达到什么目标，比如减轻疼痛、恢复运动能力、提高生活质量。——有没有特定的恢复时间需求，比如想要参加比赛或回归工作。

💡举个例子我今年32，网球爱好者，平时工作需要久坐。3个月前打球，右肩前侧突然开始痛，抬手的时候疼痛特别明显，去公立医院后，医生只说要静养，没有采取任何治疗措施。

现在不敢再运动了，平时偶尔自己拉伸，做过按摩理疗，用处不大，吃非甾体止痛药有点用。

我现在就想先缓解疼痛，慢慢让肩膀能正常活动，后续还是想继续打网球，继续运动。————————————————

大家如果关于康复或者损伤问题，也可以下方留言提问。疼痛管理公开课