一般来说，引发“情绪中暑”的原因是长时间暴露在高温、高湿或炎热的环境中，人体体温调节中枢下丘脑功能出现紊乱。建议大家在保证规律作息、健康饮食、适度运动的基础上，尝试理解和接纳自己的情绪。
　　在高温环境下，感到烦躁与疲惫时，多给自己一些积极的心理暗示。同时，可以尝试做一些能放松身心的事情，比如，选择一个安静的环境，以舒服的姿势坐下或者平躺，使用“4-7-8呼吸法”：吸气4秒（想象吸入清凉空气）、屏气7秒（想象凉意在体内扩散）、呼气8秒（想象呼出燥热与烦躁）。这样循环5次，可以激活身体的副交感神经，缓解因炎热带来的烦躁感。
　　山西医科大学第一医院精神卫生科主任 刘志芬