三伏天过去一半了，大家的减肥成果怎么样啊？每餐用一个巴掌大盘子装食物，四分之一盘的优质碳水，我吃的是五常稻花香大米搭配一口紫薯和一小块玉米小麦胚芽。优质蛋白质占四分之一盘是两个最大号的青岛大虾，还有半条蒲烧鳗鱼。蔬菜水果占一半。吃的是南极磷虾炒空心菜，还有百香果，喝了无糖无代糖的真零酸奶和几粒坚果。营养均衡食不过量。