提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天8月10号，就正式进入中伏第十七天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

四十天。 你品品这个数字。从入伏那天起，就跟进了桑拿房似的，门还从外头锁死了。现在熬到中伏尾巴上，人早就被蒸得没力气了。

为啥今年中伏多出十天？ 气象部门说得直白，跟厄尔尼诺脱不了干系。太平洋那摊热水一闹腾，整个北半球的天气都跟着乱套。韩国梁山飙到42.5℃，日本福冈太宰府市冲到40.2℃，波兰斯武比采40.5℃，一个个全破了历史纪录。

咱这儿能幸免？ 不可能。全国八个省份局地气温直扑40℃，地面温度高到能煎鸡蛋——这事儿真有人试过，三分钟，溏心的。气象台的红色预警图红得发紫，看一眼就让人胸口发闷。

最磨人的是夜里。 太阳下山了，热气却赖着不走。水泥路、柏油路、高楼玻璃幕墙，白天吸足了热量，晚上一口一口往外吐。你躺在床上翻来覆去，凉席比肚皮还烫，风扇吹出来的风都是热的。

有人嘴硬，说什么“心静自然凉”。 您可别信这套。体感温度超过40℃，汗腺根本管不住，哗哗往外淌。中暑这事儿可不挑人，壮的瘦的年轻的年长的，谁硬扛谁吃亏。热射病这东西，救治不及时死亡率极高，真不是吓唬人。

那剩下这些天到底怎么扛？ 别跟老天爷较劲。空调开到26度以上，别直吹就行。白天把窗帘拉严实，别让太阳光往屋里灌。绿豆汤煮到汤色碧绿的时候清热效果最好——这事儿我问过中医。

喝水也有讲究。 别等渴得嗓子冒烟了才抱起冰水猛灌。温开水、淡盐水、柠檬水轮着喝，小口慢慢来。一口闷下去那是浇花，小口喝才是浇根。

吃饭清淡点。 少油少辣，冬瓜丝瓜苦瓜轮着吃。实在没胃口就喝粥，小米粥绿豆粥，稀溜溜的下肚，比大鱼大肉舒坦。别信什么“夏天得补”，那是说给没空调的古人听的。

出伏是8月23号。 可别指望一出伏立马凉快。秋老虎什么德行，咱们都懂。接下来这两周，防晒躲太阳是正经，早晚凉快时出门透透气，白天就老老实实缩着。

说句实在话。 这四十天不光是熬天气，也是熬心性。天一热人容易烦躁，一烦躁就容易跟人呛起来。跟家人、跟同事、跟外卖小哥，都多一份耐心。大热天的，谁都不容易。

回头想，这种极端天以后怕是越来越常见。 气象专家说得在理，全球变暖不是狼来了，是真真切切就在眼前。今年中伏二十天，往后可能年年如此。与其抱怨，不如学学怎么跟高温共处，怎么在汗流浃背的时候还能稳住自己。

最后说句不中听的，手机里的天气APP删了也罢。反正看一眼也是一样的高温，徒增心烦。熬吧，熬过这四十天，秋天就真的到了。

（信源：中国气象局、国家疾控局、央视新闻、新华网、各地气象部门高温预警公告）