佟大为是如何保养身体的?佟大为保养身体的方法

佟大为在圈内被称作养生达人，他不走高强度猛补路线，偏向中式温和养生，兼顾作息、饮食、运动、日常调理，很多习惯普通人也可以借鉴。

1、作息：尽量不熬夜，顺应昼夜节律

不拍戏时坚持早睡早起，尽量不熬夜，认为睡好是最好的调养。
他讲究顺应天时，晚上少耗精力，早上不赖床，减少昼夜颠倒对身体的消耗。拍戏工作再忙，也会尽量补够睡眠，避免长期透支身体 。

2、饮食：温热清淡，常年喝杂粮粥

1. 随身带电炖锅，外出拍戏也坚持熬五谷杂粮粥（小米、黑豆、黑米、红豆等），早餐优先喝粥养胃，剧组里也经常分给同事喝。
2. 少吃寒凉，少喝冰水，水果尽量吃常温，不贪生冷。讲究“吃一顿丰盛，就要配一顿清淡”，不暴饮暴食，主食一定要吃，不盲目戒碳水。
3. 口味清淡，控制油盐，重口味很少碰。

3、运动：偏爱温和运动，拒绝过度剧烈

1. 拜师练太极，注重动作配合心法，不是一味猛出汗，拍戏间隙也会抽空练习，适合长期维持体能、舒展筋骨。
2. 早年爱长跑，膝盖受伤之后改为快走；闲暇也会滑雪。不追求高强度撸铁出汗，找到身体适配的运动最重要。
3. 日常有很多碎片化小动作：拍打经络、搓耳朵、简单拉伸，随时随地活动身体。

4、中医日常调理

随身备刮痧板，感冒会自己刮肺经、大肠经；家人受凉感冒，会熬生姜葱白红糖水辅助调理。注重脚踝、腹部保暖，夏天也注意护住脚踝，避免受凉伤脾胃。

5、心态：拒绝过度消耗，情绪稳定

他认为保养不只是身体，情绪也很关键。生活尽量少追求强刺激，工作之外家庭生活安稳，减少焦虑内耗。他觉得保养核心不是昂贵补品，而是不过度透支，细水长流维护身体状态。

温馨提示：他的刮痧、食疗属于个人生活经验，不能替代医疗，身体不适还是要遵医嘱。