神经损伤后千万别着急猛练！越急恢复越慢

为什么猛练反而坏事？
神经损伤不是肌肉拉伤，靠“咬牙硬扛”就能好。神经的修复有自己的节奏，再生速度大约每月只有1到2毫米。你练得再猛，它也不会跑得更快。相反，过度训练还会带来三个严重的后果。

一，加重痉挛，越练越僵。
偏瘫后肌肉的控制模式已经变了，不是你使劲就能练对的。不适当的肌力训练反而会加重肌痉挛。比如手伸不开就拼命练抓握，反而会让屈肌痉挛更严重，手指越攥越紧，最后彻底伸不直。你越用力，它越跟你对着干。

二，固化错误模式，越练越歪。
错误的动作重复一千遍，大脑就记住了这个错的。很多人一上来就架着患者练走路，肌力还不够、平衡还没练好，走出来的全是歪的——划圈、拖脚、膝过伸全来了。这种“误用综合征”一旦形成，后期想纠正比登天还难。

三，过度疲劳，损伤关节。
康复训练讲究循序渐进，过度训练不仅让患者身体疲劳、产生抵触情绪，还可能引发肌肉拉伤、关节损伤。强行练走还可能损伤膝关节、引起疼痛。练到满头大汗、第二天起不来床——这不是在康复，是在消耗。

那到底该怎么练？记住三个原则
第一，在专业指导下练。 康复不是自己在家瞎琢磨，动作对不对、强度够不够，得有专业的人看着。
第二，循序渐进，别跳级。 从被动到主动，从床上到坐起，从站立到迈步。坐都坐不稳就练走，等于地基没打就盖楼。
第三，练到微累就停。 每次训练以“稍感吃力但不痛”为准，练完还有精力做下一件事，而不是瘫在那儿动不了。