四十岁之后，要舍得给自己吃：
1、每天至少两个鸡蛋，一杯奶。
2、每周至少吃一次鱼，一次虾。
3、牛肉、鸡肉、猪肉换着来，每天都要吃一点。
3、不要喝任何饮料、奶茶。
4、不要熬夜，十点左右要休息。
5、每天坚持一万步，适当锻炼。

每天两个鸡蛋一杯奶，每周吃一次鱼一次虾，肉换着来，不喝饮料不熬夜，十点休息，每天走一万步。六条建议，没有一条是复杂的。它们是在提醒你：四十岁之后，该把关注点收回到自己身上了。

两个鸡蛋，一杯奶，不贵。可很多人觉得“没必要”。早餐随便应付一口，午饭凑合，晚饭顺带。你的身体在你不在意的时候，一点点在褪色。等你发现体力不如从前、恢复变慢、精力不够用的时候，才想起是不是吃得不对了。

每周一次鱼、一次虾，轮换着吃牛肉、鸡肉、猪肉，不是奢侈，是在替身体打下基础。蛋白质要补充，肉类要轮换，才能让身体保持平稳的运作状态。喝饮料、奶茶，一杯奶茶的糖分可能超过你一天的需求，长期下来，身体的代谢负担也会随之增加。

十点左右休息，不是在限制你，而是让身体有足够的时间来恢复和清理。每天一万步，不要求你跑得多快，只要求你动起来，让身体保持一定的活动量，让双腿不至于在不知不觉中失去力量，让心肺保持适应。这些不是苛刻的要求，而是你重新安排自己生活节奏的方式。

四十岁以后，你的身体开始不再像以前那样容易恢复。那些你年轻时忽略的细节，正在慢慢显示出它们的影响。你现在做的每一件小事，都是在为将来的自己打基础。不是等状态变差了才补救，而是趁还来得及，每天做一点。

你不需要一次性完成所有建议，但可以从其中一两件开始，让它们成为你生活的一部分。当它们不需要你特别提醒就能自动完成时，你会发现自己在不知不觉中走上了更好的轨道。那些细微的选择，会在时间的积累下，慢慢改变你的身体状态。你会在某天早上醒来，发现体力和状态已经恢复到很久以前的感觉。

四十岁之后，你的身体需要的不是额外的休息，而是那些你早就应该做却一直没有做的事。现在开始，还不晚。