这个问题，真的有很多家长问我。🥲
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尤其是孩子本身个子就不算高，家长一听要控制体重，马上就担心：
“本来就不高，再少吃一点，会不会更长不高？”
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还有些家长想：
算了，先别减了，多吃点把个子长起来，等以后长高了自然就瘦了。
❗️其实，这两个思路都不太对。
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对于正在长身体的孩子来说，减脂和长高并不是二选一。
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而且有一点家长特别容易忽略：
如果孩子只是单纯胖，身高不一定会受到明显影响，有些胖孩子甚至还偏高。
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真正需要我们重视的是：
👉 体重蹭蹭往上涨，身高却越来越长不动。
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如果出现这种情况，就不能只想着“少吃点、多运动”，而是应该先看看孩子的生长发育到底怎么样。
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我一般会建议家长先看这几件事：
1️⃣看看生长曲线
不要光跟班里的孩子比高矮，要结合孩子的年龄、性别，看他自己的身高一直处在什么水平。
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2️⃣算算这一年长了多少
比起现在的身高，更要关注：过去半年、过去一年到底长了几厘米？生长速度有没有慢下来？
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3️⃣看看体重到底增长得有多快。
儿童不能直接套成人BMI标准，还要结合年龄、性别，同时看看腰围、体脂以及有没有其他代谢问题。
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4️⃣还要结合遗传和青春期
爸爸妈妈多高？孩子青春期启动了吗？这些都会影响我们对身高的判断。
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如果孩子不仅胖，身高明显偏矮、生长速度还在下降，同时体重快速增加，我更建议先去儿童内分M 科或相关专科做个评估，把原因弄清楚。
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❓那饮食到底怎么办？
不是饿孩子，也不是为了长高拼命给孩子“补”。
先把奶茶、饮料、甜食、油炸食品、零食这些额外热量减下来，正常吃三餐，主食、肉蛋奶、蔬菜都要有，再把运动、睡眠一起调整起来。
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对于很多还在生长期的孩子来说，让体重别再长得那么快，让身高继续正常增长，腰围慢慢下来，体型和代谢越来越好，这本身就是非常有意义的改变。
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所以：
📌 控制体重 ≠ 耽误长高
📌 保证营养 ≠ 放任长胖
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