或因血液循环不畅】久坐之后双腿发麻、走路一段时间小腿酸胀发凉，休息片刻才能缓解，很多人以为只是劳累所致，实则是下肢血液循环不畅。老年人随着血管弹性下降、血液流速减慢，下肢供血不足十分常见，拖延日久可能出现走路疼痛、腿部肤色变暗。
　　久坐、长期跷二郎腿、下肢缺乏活动，会压迫腿部血管与静脉，造成血液回流变慢；三高人群血管硬化、血液黏稠度高，也会加重下肢供血不足。若任由发展，不仅双腿怕冷麻木，还容易诱发下肢静脉曲张、下肢动脉硬化，严重影响正常行走。
　　简单有效的改善方式就是避免久坐，每坐一小时起身走动3~5分钟，踮脚、勾脚各20次，促进静脉回流。每晚睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，不要水温过高，泡完从脚踝向大腿方向轻柔按摩双腿。少跷二郎腿，睡觉时可把双腿小幅垫高，利于血液回流。日常严控血压、血糖、血脂，戒烟限酒。
　　如果出现单侧腿部明显肿胀、皮肤温度升高、走路时小腿剧痛，一定要尽快前往血管外科检查，排除血栓风险。　　南方医科大学南方医院血管外科 高建峰