长期缺乏活动，关节周围肌肉力量持续下降，肌肉无力，对关节的保护能力变弱，关节稳定性变差，疼痛反而更容易反复。肌肉萎缩之后，稍微活动就酸胀难受，形成恶性循环。
　　关节疼痛急性期，肿胀明显的时候，确实需要减少剧烈活动。但疼痛缓解之后，不能长期卧床久坐，要选择低冲击的活动，例如平地慢走、坐姿抬腿、水中活动。
　　要避开爬山、爬高楼、频繁蹲起这类磨损关节的动作，但不等于彻底不运动。强化大腿周围肌肉，才是稳定关节的关键。
　　关节反复疼痛，要先就医明确病变程度，区分哪些动作要避开，哪些锻炼可以坚持。一味躺卧静养，只会让身体状态越来越差。　　南京鼓楼医院骨科 陆洋