朋友们，少熬夜啊！

单从激素层面来说，我们体内的皮质醇具有典型的昼夜节律模式——通常在早晨8点左右达到峰值，在午夜至凌晨4点或入睡后3~5小时降至最低点。

而熬夜会破坏这一节律，导致皮质醇水平异常升高，而持续升高的皮质醇水平，会直接导致蛋白质分解和肌肉流失。

⚠️也就是说，熬夜→皮质醇异常升高→肌肉组织被分解→肌肉流失。

规律作息、保证高质量睡眠对维持肌肉质量至关重要！所以朋友们，今完早点睡好吗