冷水浴被称为人体的“血管体操”，能加强神经的兴奋功能，使头脑清晰，还对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。不过要达到冷水浴健身的目的，要讲究方法。冷水浴一般要求“循序渐进”。常见的冷水浴有四种：1.头面浴，以冷水洗头洗脸。2.脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃开始，逐渐降到5℃左右。3.擦浴，用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。4.淋浴，先从35℃温水开始，渐渐降到用自来水洗浴，训练有素者，可进行冬泳。
　　浴前要做好热身活动，出水后用力擦干全身。洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适，应立即停止。需要提醒的是，患有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛以及高热的病人都不能进行冷水浴。　　据《科技日报》