别大意】生活中，不少人出现手脚发麻、指尖发木的情况，大多以为是压到肢体、劳累所致，简单活动后缓解便不再在意。事实上，频繁手脚发麻，是身体发出的重要预警，往往和血液循环、神经传导异常相关，长期忽视可能埋下健康隐患。
　　多数生理性发麻由久坐久卧、姿势不当、受凉引发，短时间活动后即可恢复。但如果发麻频繁出现、持续时间变长，单侧手脚反复发木、伴随肢体无力，就需要提高警惕。身体代谢速度放缓后，血管循环效率下降，血液流通不畅，末梢神经得不到充足供氧供血，就会反复出现麻木感。
　　日常想要减少这类不适，首先要改掉久坐不动的习惯，每坐一小时及时起身活动四肢、拉伸手脚，促进全身血液循环。秋冬季节注意四肢保暖，避免手脚长期受凉，血管收缩会加重供血不畅问题。日常坚持快走、抬手伸展等简单运动，能够有效改善末梢循环。饮食上尽量少油少盐，规律作息，减少熬夜，稳定血管状态。
　　需要提醒的是，短暂、偶尔的麻木无需紧张，但若出现持续性麻木、手脚僵硬、走路发飘，切勿拖延观望，应及时到医院做专项检查，找准原因对症处理。复旦大学附属中山医院神经内科 陈峰