太极心法｜头顶了十年，今天才找到那根"悬丝"

我练拳总被说"低头"，我就梗着脖子往上顶，结果后颈僵得像根木棍，头晕脑胀。

老师说："虚灵顶劲不是梗脖子，是百会穴像被一根细线轻轻往上拎，颈椎自然拔开。"

我试着调整。不再梗脖子，而是想象头顶正中（百会穴）有一根几乎看不见的丝线，轻轻往上提拉。不是用力顶，而是"虚虚"地领起。颈椎一节一节像珠串被轻轻抻开，后脑勺微微往后靠，下巴自然内收。神奇的是，脖子不僵了，反而更轻松；整个人像一盏灯被提亮了，从头顶到脚底一根线通了。

【有收获】虚灵顶劲的关键在"虚灵"二字——是"领"不是"顶"，是"悬"不是"撑"。百会往上轻轻一拎，颈椎各节间隙微微拉开，椎动脉不受压，大脑供血顺畅，所以练完头脑清醒。同时因为头顶领起，脊柱自然垂直，尾闾才能中正。

【有误区】我以前梗脖子、顶后脑勺，以为这就是顶劲。结果枕下肌群紧张，头晕眼花，颈椎反弓。老师说那叫"扛气"，不是"顶劲"。顶劲是虚虚地领，扛气是实实地撑。一个让颈椎松开，一个让颈椎锁死。

【有建议】坐直或站直，闭上眼睛。想象头顶正中有根头发丝系在天花板上，它轻轻往上提你的头。注意：是"提"不是"拔"，力度小到几乎感觉不到，但颈椎有被拉长的感觉。同时下巴微微内收，像夹住一个乒乓球。保持一分钟，如果感觉后颈发热、头脑清明，就对了。

你头顶的时候，是脖子在使劲，还是头顶像被"拎"着？闭眼试一分钟，回来告诉我。