站完腰疼？恭喜你，终于知道自己站错了

有个学员特别认真，每天站桩一小时，风雨无阻。站了仨月来找我，说腰不行了，去拍片子说腰椎间盘有点问题，吓得不敢再站。

我让他站给我看——腰往前塌着，屁股往后撅着，尾闾内卷，整个骨盆像个前倾的碗。我说：“你这不是站桩，是站着给自己上刑。”

真正的桩站对了，最累的是大腿，是胯根，是脚底板。腰应该是松的、空的、舒服的。站完应该是神清气爽，不是腰酸背痛。

他调整了半个月，把腰松下来，胯掖进去，那天站完突然跟我说：“老师，我站了这么久，今天第一次感觉脚底板是热的，后背像有股气往上顶。”我让他停，他都不肯停，说“太舒服了”。

站桩这件事，苦的是腿，不是腰。如果你站完腰疼，别硬扛，别以为“熬过去就好了”。熬不过去的，只会把你腰椎熬坏。停下来，把胯松了，把腰落了，把尾闾放对，再重新站。

你哪怕只站五分钟，对了，比站一小时错了强一百倍。

今天站完，拍一下你后腰——如果它是僵的，别急着站了，先把胯松了再说。