练拳笔记｜两手就是摆设，别乱晃

老师说，练拳两件事。

第一件，做动作别加人为的故意。有人练金刚倒锥，上步时候两个膀子乱晃，显得膀子有劲。这不对。一加故意，动作就不自然了。

老师说太极拳的练法就是八个字：下盘带着上盘走，上盘随着下盘动。下盘是主，上盘是客。客不能抢主人的位子。

特别是练发力。老师说发力的时候，两手两臂就是个摆设。别故意用力，一故意就完了，练不出整劲。

我试过。有一阵我练掩手肱拳，发力的时候胳膊使劲往前够，觉得这样劲才大。老师路过看了一眼，没说别的，就四个字：“别瞎使劲。”

我收回来，把胳膊当成绳子，劲从脚底往上走——那一拳出去，自己都吓了一跳，整条胳膊像被什么东西从后面推出去的，没费劲，劲反而大。

第二件，别刻意追求结果。有些东西是练到了自然来的，你故意追，就偏了。

老师说他不讲气，不讲丹田，那都是看不见摸不着的东西。呼吸顺其自然就行。基本功里沉肩要配合呼气，那是练法，套路里硬往上配，准出问题。

我信这话。以前我也追过“气感”，越追越僵，后腰像被人攥住了。不追了，松下来，气自己就顺了。

退休了，愿意把老师这点东西记下来，给有缘的拳友。

你练发力的时候，胳膊是摆设，还是凶手？

（北京•张殿成课堂笔记）