练了五年拳，老师说你脚底是“死”的

公园石凳上，老周把鞋脱了。

脚底板红一块白一块，脚趾头蜷着，像抠着地。他说练了五年陈氏，每天两小时，膝盖疼了三年。

对面坐着的老李头，七十一，退休前在体工队搞摔跤。他瞥了一眼老周的脚，没客气：“你脚是‘死’的。前掌发白，后跟发红，你这是身体往前栽着练呢，膝盖能好才怪了。”

老周不服气：“我这是放松下沉，气沉丹田。”

老李头乐了，拿手里的拐棍点他脚心：“你丹田在哪我不知道，但你脚跟快踩穿了。你自个儿感觉感觉，是不是后跟硌得慌？”

老周把鞋穿上，站起来走了两步，突然停住。他回头说：“好像是。我脚跟一直疼，还以为跟骨刺。”

老李头说：“你重心全压脚跟上了，能踩出泡来。真正沉下去，是脚掌和脚跟像两个秤盘，前四后六，来回倒着。你前掌是虚的，说明含胸没做出来，身子往后仰了。胯不平，脚掌内侧就吃劲，膝盖就内扣。你摸摸膝盖下边那块肉，是不是绷着？”

老周没说话，手往下摸了一把。过了好半天，他嘟囔了一句：“是硬的。”

老李头站起来，把拐棍杵在地上：“明天你光脚在客厅走两趟，走慢点，感觉哪块踩实了哪块是飘的。脚底板不会骗人。”

你那脚底板，是不是也有块白？脚下对了，才是真松。脚下不对，松也是假的。

太极身法