太极心法｜屁股撅了半辈子，尾闾原来是个"秤砣"**

我站桩总被说"撅屁股"，我就拼命收腹敛臀，结果骨盆前倾变成了骨盆后倾，腰板僵成一块。

老师说："尾闾中正不是撅也不是收，是尾骨尖像个小秤砣，自然下垂，指向两脚跟中间。"

我重新体会。不再刻意收腹或撅臀，而是把注意力放在尾骨尖。想象那里坠着一个小铅球，垂直向下，指向地面两脚跟连线中点。这时候骨盆不前倾也不后倾，腰椎自然有了生理弯曲，腰眼处微微放松。整个脊柱像一串珠子，从头顶到尾骨一根线垂直下来，重心稳稳落在两脚脚心。

【有收获】尾闾中正是脊柱垂直的"下锚点"。尾闾一正，腰椎压力最小，髋关节活动度最大。想象尾骨尖是个小探针，垂直向下探测地面。它不需要用力，只是"意"到那里，像钟摆自然下垂。此时胯根松开，膝盖不受力，脚底像吸盘一样贴地。

【有误区】我以前要么撅屁股（骨盆前倾，腰塌），要么拼命敛臀（骨盆后倾，腰板僵）。老师说那叫"翘尾闾"和"卷尾闾"，都不对。尾闾中正时，从侧面看，尾骨尖、腰椎、颈椎是一条自然的S曲线，不是一根直棍，也不是一个反弓。

【有建议】背靠墙壁站立，后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟都轻贴墙。然后让腰与墙之间保持一掌厚的自然空隙。这时用手指摸尾骨尖，感觉它垂直向下，指向两脚中间。慢慢离开墙，保持这个感觉。如果感觉重心落在脚心、膝盖放松，就对了。

你站桩的时候，尾闾是"翘"着还是"垂"着？靠墙试一试，回来告诉我。