夜桩笔记｜站桩就是在休息

老师讲，头一条，别琢磨细节。

舒舒服服站着，想象站平原上，一眼望出去，心胸就开了。这叫休息，叫滋养，不是练体能，更不是思考。

“要玩而求之”，老先生的话，听着轻松吧？夜里站桩，我脑子里转着这句话。

开始总想把姿势摆标准，涵胸拔背、提肛敛臀，全想一遍，结果背上几块肉绷得死死的，喘气都不匀。把那些念头放下，跟自己说“泡个热水澡”。重心搁前脚掌，前四后六那个意思。胯微微沉下去，像坐在高脚凳上，哪块紧了，就“呵”一口气松它一下。

别说，有回真找到一点。两脚发胀发热，像踩在温水里。背上的肉像化了似的，一层一层往下溜。呼吸自己变细了，不用嘴巴喘，从鼻孔进去，能感到气走到小肚子，不动了。两条腿颤，我也不管它。老师说颤是好事，出大汗，出臭汗，出细汗，非过这一关不可。

以前我有个臭毛病，硬撑时间。掐表看“才二十分钟”，咬牙顶，心里还美，觉得自己有毅力。结果膝盖发酸，肩胛骨发紧，收功之后人跟散了架似的。那叫跟自己较劲。

现在夜桩，我就当自己是一棵老树，根往下走，枝往上伸，不使劲，时辰到了，东西自己就来了。

想试的，今晚睡觉前，把灯调暗。光脚，两脚与肩同宽。重心往前掌搁，膝盖微弯。啥都别想。只做一件事——呼气的时候，感觉肩胛骨往下掉。三分钟就够。

完事别马上睡，溜达两圈，回味一下。

（济南•苏山老师课堂笔记）

你是不是也总想往桩里“加东西”？