盲目吃钙片】提到骨骼健康，很多人第一反应就是吃钙片。不少人坚持长期服用钙片，复查骨密度却没有改善，问题往往不在于钙吃得不够，而是身体吸收利用环节出了问题。
　　只补充钙质，如果缺少维生素D，吃进去的钙很难被肠道吸收，大多直接排出体外。单纯猛吃钙片，还有便秘、结石的潜在风险。
　　补钙要优先从食物获取钙质，牛奶、酸奶、豆腐、小鱼虾都是优质来源。与此同时，要保证适度日晒，阳光照射皮肤，可以合成维生素D，助力钙吸收，天气合适时，每天户外晒15~20分钟，避开正午时候的强光。
　　运动也会影响骨骼状态。长期久坐不动，骨骼得不到外力刺激，即便钙摄入充足，骨量依旧会流失。日常坚持快走、八段锦等运动，对维持骨密度有帮助。
　　钙片属于补充剂，适合饮食摄入不足的人群，不是人人都需要。建议先做骨密度检测，结合化验结果，再确定要不要吃钙片、吃多大剂量，不要盲目大量补钙。　山东大学齐鲁医院骨科 吴迪