注重日常习惯】长期久坐、低头看屏幕、固定姿势静坐，极易引发颈椎僵硬、肩背酸痛、头部昏沉等问题。长期不良姿势会压迫肌肉和血管，影响头部供血，造成身体持续不适。
　　保护颈椎无需复杂方式，关键在于改正日常习惯。日常避免长时间低头，看手机、看书保持平视姿势，伏案工作每半小时起身活动。多做抬头、转颈、扩胸等动作，放松肩颈肌肉。
　　睡眠选择高度合适的枕头，不长期侧卧俯卧，保持颈椎自然舒展。坚持适度拉伸运动，放松紧绷肌群。长期坚持良好体态，可有效改善肩颈僵硬，维持颈椎正常状态。
　　上海交通大学医学院附属仁济医院骨科 吴峰