国庆没有出去旅游的原因健闻登顶计划国庆节 国庆不出游，反而熬到凌晨、睡到中午？节后上班比出去玩还累？生物钟已经乱了！
记住4招：① 起床时间别变：最晚比平时晚1小时，别睡到中午。② 午睡别超30分钟：下午3点后别睡。③ 每天出门晒10分钟：早上光一照，生物钟才认得白天。④ 睡前1小时关手机：蓝光一照，困意全跑。
最后两天按上班点睡，别等最后一天“硬调”。咖啡下午2点后别碰。
假期可以放松，起床不能放纵。作息稳了，节后不累！
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最后两天按上班点睡，别等最后一天“硬调”。咖啡下午2点后别碰。
假期可以放松，起床不能放纵。作息稳了，节后不累！