很多人一直在寻找长寿的秘诀，其实核心就两样东西：最大摄氧量，还有肌力。

最大摄氧量，就是我们心肺运氧的能力，心肺强，脏器供氧充足，慢病风险更低。
肌力，是我们身体的承重墙。人过三十肌肉逐年流失，肌力不足，年老容易无力、跌倒，失去行动自主权。

有氧提升最大摄氧量，力量保住肌肉。
单一训练都有短板，有氧+力量双管齐下，才是长久健康的答案。
长寿不是单纯活多久，而是老了依旧行动自如，拥有高质量的生活。